필라테스 기구종류 바렐 기구필라테스 효과

안녕하세요!
필라테스 기구 중 대기구 종류에 대해 알아보고 있는데요.
리포머, 체어에 이어 이번 글은 필라테스 기구 바렐편입니다.
직장인들은 사무실 책상에 앉아 컴퓨터를 사용하며 많은 시간을 보내고 있습니다.
이로 인해, 잘못된 자세와 요통 등의 건강 상의 문제가 생기는데요.
지금 소개할 필라테스 기구인 바렐은 척추의 움직임에 탁월한 효과가 있는 기구입니다.

★필라테스 기구 바렐(barrel)이란?★

바렐은 리포머, 체어와 마찬가지로 조셉 필라테스의 발명품으로 맥주 통에서 영감을 얻었다고 합니다.
바렐은 당초 디자인에서 많이 변경됐습니다.
오늘날 바렐의 둥근 표면은 척추의 신전(늘림), 측면 굽힘 등 척추를 건강하게 움직일 수 있도록 운동 가능하며, 나무 사다리가 있어 각자의 키에 맞게 조절할 수 있습니다.

맥주통에서 영감을 받아 탄생한 필라테스 기구 배럴

 

★필라테스 기구 바렐의 장점★

바렐은 척추 움직임 및 등, 복부 근력을 키우는데 도움을 줍니다. 척추 교정기라고 불리고 있는데요.
비슷한 기구로는 아크 배럴(arc barrel), 스파인 코렉터(spine corrector)가 있습니다.
바렐은 다른 필라테스 기구처럼 전신을 전체적으로 운동할 수 있습니다.
다른 기구와 다른 점이 하나 있는데 바로 스프링입니다.
다른 기구들은 내부에 스프링이 있는데 바렐에는 없습니다.
즉, 자신의 힘으로 모든 동작을 해야 하며 이로 인해 운동효과가 크다는 장점이 있습니다.
스프링이 있는 경우 스프링의 반동을 활용에 운동하는데 도움을 받을 수 있습니다.

허벅지 안쪽 운동인 승마자세

 

★필라테스 기구 바렐 유의사항★

레더 바렐인 경우 높이가 있으므로 낙상사고 위험이 있습니다.
내 몸을 지지하여 동작을 수행해야 하므로 운동 시 높은 집중력이 요구됩니다.

 

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★필라테스 기구 바렐 종류★

레더 바렐
필라테스 스튜디오에서 흔히 볼 수 있는 이 바렐의 정확한 명칭은 레더 바렐(ladder barrel)입니다. 나무 사다리가 있습니다.

래더배럴

아크 배럴

아크 배럴

스파인 코렉터

스파인코렉터

레더 바렐은 체어처럼 공간을 많이 차지하지 않기 때문에 홈 필라테스 기구로 선호됩니다.
그렇지만 레더 바렐과 같은 운동효과를 얻을 수 있는 소도구인 스파인 코렉터와 배럴이 더 인기가 좋습니다.
마무리 전!
안타깝게도 레더 바렐에서 운동하다가 다치는 사고가 종종 발생합니다.
강사의 지시에 따라 안전하게 운동합시다!
다음 글은 마지막 남은 필라테스 기구인 캐딜락으로 돌아올게요.

이만, 총총

 

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