여자 뱃살 빼는 운동 필라테스

안녕하세요!

또 돌아왔습니다. 누가? 핫서머, 여름입니다.

여름 몸매 준비 되셨나요?

몸매가 드러나는 여름철 가장 고민되는 것이 바로 뱃살이죠.

여자 뱃살 빼는 운동으로 필라테스를 추천합니다. 

총 3가지 이유가 있는데요, 그 이유를 알아보겠습니다.

뱃살 빼는 운동 필라테스 추천이유

1. 몸통 안정화

필라테스에서는 몸통 안정화를 가장 중요하게 생각합니다.

몸통 안정화에서 복근이 중요한 역할을 담당합니다. 

그래서 필라테스 운동프로그램(시퀀스)은 어떤 부위를 운동하던지 복근 운동이 반드시 들어갑니다.

가장 대표적인 복부운동으로 컬업(curl up), 롤업(roll up), 롤다운(roll down) 등이 있습니다.

반응형

2. 필라테스 호흡 흉곽 호흡

필라테스는 호흡이 중요한 운동으로 호흡만 제대로 해도 코어가 강화되는 효과가 있습니다.

바로 흉곽호흡(횡격막 호흡)을 하기 때문입니다.

횡격막은 중요한 코어근육 중 하나입니다. 흉곽호흡을 통해 코어근육이 강화되고, 몸통과 척추의 안정화에 도움을 줍니다. 

(코어근육은 파워하우스라고 하며 인체의 핵심근육, 등부터 복부, 엉덩이, 골반에 걸친 근육입니다.)

반복되는 확장과 수축으로 인해 흉곽 사이즈가 줄어들어 허리가 가늘어 보이는 효과는 덤!

3. 자세교정

필라테스는 전신을 정렬시키고 근육의 균형을 맞추는 운동입니다. 잘못된 자세로 인해 찌는 군살, 특히 복부에 탁월한 효과가 있습니다.  

필라테스 운동으로 몸의 긴장을 풀고 몸을 유연하고 균형 있게 만듭니다. 바른자세를 갖도록 습관을 만들어 주어서 체형이 교정되고 예쁜 몸매라인을 가질 수 있습니다. 

 

여자 뱃살 빼는 운동으로 필라테스를 추천하는 이유 3가지에 대해 말씀드렸습니다.

하지만 복근 근력 운동만으로는 뱃살이 빠지지 않습니다. 

복근 운동과 유산소 운동 그리고 식단 관리

이 세 가지 모두 갖추어야 아름다운 복근을 가질 수 있습니다. 

11자 복근! 왕자 복근! 보다도 건강을 위해 뱃살 빼는 것이 중요하겠습니다.  

다가오는 여름,

필라테스로 뱃살 빼고 날씬한 몸매로 건강 관리하세요.

그럼, 총총