건강운동/필라테스7 여자 뱃살 빼는 운동 필라테스 안녕하세요! 또 돌아왔습니다. 누가? 핫서머, 여름입니다. 여름 몸매 준비 되셨나요? 몸매가 드러나는 여름철 가장 고민되는 것이 바로 뱃살이죠. 여자 뱃살 빼는 운동으로 필라테스를 추천합니다. 총 3가지 이유가 있는데요, 그 이유를 알아보겠습니다. 뱃살 빼는 운동 필라테스 추천이유 1. 몸통 안정화 필라테스에서는 몸통 안정화를 가장 중요하게 생각합니다. 몸통 안정화에서 복근이 중요한 역할을 담당합니다. 그래서 필라테스 운동프로그램(시퀀스)은 어떤 부위를 운동하던지 복근 운동이 반드시 들어갑니다. 가장 대표적인 복부운동으로 컬업(curl up), 롤업(roll up), 롤다운(roll down) 등이 있습니다. 2. 필라테스 호흡 흉곽 호흡 필라테스는 호흡이 중요한 운동으로 호흡만 제대로 해도 코어가 강화.. 2022. 6. 29. 필라테스 기구종류 바렐 기구필라테스 효과 안녕하세요! 필라테스 기구 중 대기구 종류에 대해 알아보고 있는데요. 리포머, 체어에 이어 이번 글은 필라테스 기구 바렐편입니다. 직장인들은 사무실 책상에 앉아 컴퓨터를 사용하며 많은 시간을 보내고 있습니다. 이로 인해, 잘못된 자세와 요통 등의 건강 상의 문제가 생기는데요. 지금 소개할 필라테스 기구인 바렐은 척추의 움직임에 탁월한 효과가 있는 기구입니다. ★필라테스 기구 바렐(barrel)이란?★ 바렐은 리포머, 체어와 마찬가지로 조셉 필라테스의 발명품으로 맥주 통에서 영감을 얻었다고 합니다. 바렐은 당초 디자인에서 많이 변경됐습니다. 오늘날 바렐의 둥근 표면은 척추의 신전(늘림), 측면 굽힘 등 척추를 건강하게 움직일 수 있도록 운동 가능하며, 나무 사다리가 있어 각자의 키에 맞게 조절할 수 있습니.. 2022. 6. 7. 필라테스 기구 종류 체어 안녕하세요! 필라테스 기구 종류를 소개해드리고 있는데요. 가장 많이 알려진 필라테스 기구인 리포머에 이어 (맨밑 관련 글 참고해주세요.) 이번에 같이 볼 필라테스 기구는 체어 입니다. ★필라테스 기구 체어(chair)란?★ 필라테스 창시자 Joseph pilates가 만든 기구로 의자를 변형시켜 만들었습니다. 푹신한 시트가 있는 나무 받침대가 있고 위아래로 움직이는 페달과 여러 강도의 저항을 줄 수 있는 스프링이 부착되어 있습니다. ★필라테스 기구 체어의 종류★ 운다체어 등받이가 없는 체어로 조셉이 만든 최초의 체어기구입니다. 조셉은 당시 부유한 스튜디오 회원들이 여름 별장에 가져갈수 있도록 체어를 디자인했습니다. 그래서 휴대가 간편하고 설치 공간이 작습니다. 콤비체어 일반적으로 필라테스 스튜디오에서 볼.. 2022. 6. 6. 필라테스 기구 종류 리포머 캐포머 콤비리포머 안녕하세요! 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 일개미 직장인이 살기 위해 시작한 필라테스가 어느덧 투잡이 되었는데요. 필라테스 강사가 되기 전, 평범한 필린이가 8년 차 만렙이 되어 쓰는 필라테스 이야기입니다. 대세 중에 대세 필라테스! 필라테스 종류는 다양합니다. 매트 필라테스, 소도구 필라테스, 대기구 필라테스 등등 이 중에서 특히 필라테스 기구 운동에 관심이 많으실 텐데요. 연예인들의 필라테스 기구 인증샷으로 종종 화제가 되곤 합니다. 인스타 그램의 효과일까요?ㅎ 필라테스의 인기가 날로 높아지고 있습니다. 필라테스 기구에는 캐딜락, 리포머, 바렐, 스프링보드 등이 있습니다. 대기구라고 불립니다. 참고로 폼롤러, 밴드, 미니볼 등은 소기구라고 불러요. 개인 레슨이 아닌 이상 제일 많이 접하는 필라테.. 2022. 6. 1. 이전 1 2 다음
