필라테스 기구 종류 리포머 캐포머 콤비리포머

안녕하세요!
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 일개미 직장인이 살기 위해 시작한 필라테스가
어느덧 투잡이 되었는데요.
필라테스 강사가 되기 전,
평범한 필린이가 8년 차 만렙이 되어 쓰는 필라테스 이야기입니다.

대세 중에 대세 필라테스!
필라테스 종류는 다양합니다.
매트 필라테스, 소도구 필라테스, 대기구 필라테스 등등
이 중에서 특히 필라테스 기구 운동에 관심이 많으실 텐데요.
연예인들의 필라테스 기구 인증샷으로 종종 화제가 되곤 합니다.
인스타 그램의 효과일까요?ㅎ
필라테스의 인기가 날로 높아지고 있습니다.

필라테스 기구에는 캐딜락, 리포머, 바렐, 스프링보드 등이 있습니다.
대기구라고 불립니다.
참고로 폼롤러, 밴드, 미니볼 등은 소기구라고 불러요.
개인 레슨이 아닌 이상 제일 많이 접하는 필라테스 기구인 리포머!
오늘은 필라테스 기구 종류 중에서 리포머에 대해서 알아보고자 합니다.

★필라테스 기구 리포머(refomer)란?★

필라테스 기구 중에 가장 유명한 기구가 아닐까 생각되는데요.
처음 보는 분들은 약간 무섭게(?) 느껴지실 수 도 있을 거 같습니다.

필라테스 기구 리포머는 Joseph Pilates가 발명하였으며,
케리지라고 불리는 평평한 플랫폼이 있고 케리지가 움직일 때 저항을 만드는 스프링이 달려있습니다.
스프링을 사용해 자신의 체중과 힘으로 캐리지를 밀고 당기며 근육을 훈련합니다.
캐리지 끝에는 어깨 블록이 있어 미끄러지지 않습니다.
팔과 다리에 걸치는 스트랩과 풋바로 이루어져 있습니다.

★필라테스 기구 리포머의 종류★

조셉이 만든 필라테스 기구 리포머 외에 진화된 리포머가 있습니다.
리포머 크기가 있다 보니 한정된 공간에 리포머 여러 대를 배치할 공간이 부족해
공간 활용을 극대화하기 위해 만들어진 변형 기구들입니다.
기존 리포머

평범한 리포머

캐포머
리포머 + 캐딜락이 합쳐진 기구입니다.
캐포머는 리포머와 캐딜락의 완전체이며, 이 기구 하나로 가장 많은 동작이 가능합니다.

캐포머

콤비 리포머(=타워리포머)
콤비 리포머는 리포머 + 캐딜락의 일부이며 캐포머에서 파생된 기구입니다.

콤비리포머

캐포머와 콤비 리포머의 차이가 보이시나요?ㅎ
윗부분이 있냐 없냐를 보시면 구분이 수월하실 거예요.
케리지 고정 여부가 달라지는데 고정이 안 되는 콤비 리포머의 경우 코어 근육이 더 필요합니다.

★필라테스 기구 리포머의 장점★

코어, 등, 엉덩이, 허벅지 주변의 근력을 향상시키며
유연성과 균형은 물론 신체 정렬을 향상시킵니다.
힘이나 하중에 저항할 때 늘어나는 근육의 움직임 훈련을 반복적으로 수행합니다.
전신 근력 강화 운동이며
척추 주변 근육을 안정화하는데 중점이 있어 요통으로 고통받는 분들에게 특히 좋습니다.
좋은건 다 가져다 붙인거 같은데요 필라테스가 이렇게 좋은 운동입니다.

다시 정리 해볼게요.
1. 전신운동
2. 근력강화
3. 낮은 충격(그러나 높은 강도)
4. 코어 및 자세 개선
5. 정신 건강 향상

★필라테스 기구 대상★

모든 사람에게 좋습니다.
직장인, 프로선수, 운동 초보, 재활이 필요한 분들 등등

★필라테스 초보자 운동 팁★

개인적으로 처음 필라테스를 시작하는 분들은 필라테스에 대한 기본 사항을 배우기 위해 먼저 필라테스 매트 수업을 듣는 것을 권장합니다.
매트 필라테스를 하면 사실 필라테스 기구는 금방 적응 가능합니다.
필라테스 기구는 필라테스 동작을 더 정확하게 더 효과적으로 운동을 할 수 있게 도와주는 역할을 합니다.

그리고 개인 레슨은 언제나 옳습니다.
훌륭한 강사는 회원에 맞게 각 운동을 가능한 안전하고 효과적으로 수행할 수 있도록 도와줍니다.
무엇보다 필라테스의 기초와 코어 근육의 올바른 사용법을 이해하는 것이 중요하기 때문입니다.
제대로 배운 호흡 하나에도 근육의 움직임 달라지고 그 효과는 정말 다릅니다! 신세계!!

꼭 1번은 개인 레슨 받아보시길
강력 추천드립니다.

다음번엔 다른 필라테스 기구 종류로 돌아올게요!
그럼, 총총