건강운동9 줌바댄스복 줌바웨어 추천 안녕하세요. 에너지 업! 기분도 업! 신나는 음악에 맞춰 즐겁게 운동할 수 있는 종목이 바로 줌바댄스입니다. 운동에 맞는 복장을 갖춰야 괜히 더 열심히 하게 되는데요. 줌바도 줌바웨어라는 운동복이 있습니다. 이번 포스팅에서는 줌바댄스, 줌바댄스 효과 및 줌바댄스복을 알아보고 줌바댄스복을 추천하며 마무리하겠습니다. 줌바(zumba)댄스란 줌바란 1998년 콜롬비아에서 에어로빅 강사이자 무용가인 베토 페레즈가 만든 운동 프로그램입니다. 에어로빅 음악이 담긴 테이프를 잃어버려 대신 라틴댄스, 살사 음악에 맞춰 에어로빅 수업을 했고 나중에 이 춤을 줌바라고 정했다고 합니다. 현재는 전세계에서 라틴음악 외에도 다양한 음악과 함께 파티를 하는 것처럼 즐겁게 즐기는 fitness로 자리잡았습니다. 줌바댄스 효과 1... 2022. 7. 23. 다리찢기 효과 및 다리찢는 방법 기구 활용 안녕하세요! 다리찢기는 다리가 일자가 되도록 만드는 스트레칭입니다. 다리를 일자로 찢는 것은 생각보다 어려운 일입니다. 하루 종일 앉아서 생활하는 현대인들은 잘못된 습관 등으로 근육이 굳어 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 다리찢기 효과와 효율적으로 다리찢는 방법, 주의사항 등에 대해 알려드리고자 합니다. 다리찢기 효과 1. 자세 교정 잘못된 습관으로 우리 몸은 점점 틀어지고 근육의 불균형을 만듭니다. 근육의 불균형은 자세를 더 틀어지게 하고 통증을 유발합니다. 다리찢기는 척추와 골반이 바르게 정렬되어 있어야 가능합니다. 즉, 다리를 찢기 위해 스트레칭을 하며 짧아진 근육을 풀고 느슨한 근육은 강화시켜 근육의 불균형을 해소합니다. 균형 잡힌 근육은 바른 자세를 만들어 줍니다. 2. 통증 완화 골반은 몸.. 2022. 7. 21. 여자 뱃살 빼는 운동 필라테스 안녕하세요! 또 돌아왔습니다. 누가? 핫서머, 여름입니다. 여름 몸매 준비 되셨나요? 몸매가 드러나는 여름철 가장 고민되는 것이 바로 뱃살이죠. 여자 뱃살 빼는 운동으로 필라테스를 추천합니다. 총 3가지 이유가 있는데요, 그 이유를 알아보겠습니다. 뱃살 빼는 운동 필라테스 추천이유 1. 몸통 안정화 필라테스에서는 몸통 안정화를 가장 중요하게 생각합니다. 몸통 안정화에서 복근이 중요한 역할을 담당합니다. 그래서 필라테스 운동프로그램(시퀀스)은 어떤 부위를 운동하던지 복근 운동이 반드시 들어갑니다. 가장 대표적인 복부운동으로 컬업(curl up), 롤업(roll up), 롤다운(roll down) 등이 있습니다. 2. 필라테스 호흡 흉곽 호흡 필라테스는 호흡이 중요한 운동으로 호흡만 제대로 해도 코어가 강화.. 2022. 6. 29. 필라테스 기구종류 바렐 기구필라테스 효과 안녕하세요! 필라테스 기구 중 대기구 종류에 대해 알아보고 있는데요. 리포머, 체어에 이어 이번 글은 필라테스 기구 바렐편입니다. 직장인들은 사무실 책상에 앉아 컴퓨터를 사용하며 많은 시간을 보내고 있습니다. 이로 인해, 잘못된 자세와 요통 등의 건강 상의 문제가 생기는데요. 지금 소개할 필라테스 기구인 바렐은 척추의 움직임에 탁월한 효과가 있는 기구입니다. ★필라테스 기구 바렐(barrel)이란?★ 바렐은 리포머, 체어와 마찬가지로 조셉 필라테스의 발명품으로 맥주 통에서 영감을 얻었다고 합니다. 바렐은 당초 디자인에서 많이 변경됐습니다. 오늘날 바렐의 둥근 표면은 척추의 신전(늘림), 측면 굽힘 등 척추를 건강하게 움직일 수 있도록 운동 가능하며, 나무 사다리가 있어 각자의 키에 맞게 조절할 수 있습니.. 2022. 6. 7. 이전 1 2 3 다음
